przytyc na

[...] przeczytalem wczesniej mialem 31 w kablu po 1 cyklu Glutaminu I kreatyny zastanawiam sie jak przybrac na masie ... Czy moce cie mi pomoc ulozyc jaksi plan treningowy na 5 razy w tygodniu hmm ?? che przytyc prosze was pomozcie jakas tania diete albo porostu plan treningowy na 5 dni mam laweczke .gryf prosty,lamany hantelki ... prosze pomozcie

[...] temu chodzilem miesiac na silownie na poczatku wyciskalem na klate 45kg a po miesiac moze nawet po 40 dniach wyciskalem 72.5kg caly czas zwiekszala mi sie waga do wyciskania bo mialem szybki przyrost sily. waze 63 kg od okolo 2-3 lat ;/ i chcem przytyc i przypakowac uda mi sie z tym mass xxl oraz tą creatyna?. oczywiscie dieta tez wchodzi w to .

[...] część użytkowników nawet na początku zaleca odżywki chociażby chociaż ten gainer jako zamienniki około 2 posiłków, więc co polecacie? nie ukrywam że zależny mi na masie na przytyciu... więc może coś mocniejszego? nawet na początku? część z was jest też za takim wyjściem. Zaznaczam jednak że nie jestem jakimś napalonym małolatem żeby rosnąc [...]

[...] część użytkowników nawet na początku zaleca odżywki chociażby chociaż ten gainer jako zamienniki około 2 posiłków, więc co polecacie? nie ukrywam że zależny mi na masie na przytyciu... więc może coś mocniejszego? nawet na początku? część z was jest też za takim wyjściem. Zaznaczam jednak że nie jestem jakimś napalonym małolatem żeby rosnąc [...]

Ciekawy elaborat:_) Ostatnio bylem u lekarza i mowie,ze chialbym przytyc bo waze 66kg (180cm). A on mi in na to - niech Pan zajrzy na strone www.niejedzenie.pl. no comments

bo mam zamiar przytyc najpierw a nie tyc i pakowac bo jestem chudy, i to mi nic nie da a tak sobie przytyje i wtedy przerobie to na solidne miesnie :) co wy na to

Hehe a no nasadził bo chce się dobrze za to zabrać nie jak jakiś małolat co chce przez miesiąc się napakować powykonywać różne ruchy sztangą a później wszystko rzucić w diabły….:) Fakt od pomysłu gainerów odszedłem zwłaszcza jako początkujący… zsyp białka i węgli zamienniki/wspomagacze diety… Chociaż doradzano mi tutaj też samo białko, jako [...]

Witam was, Trenuje juz 4-5 msc, mimo to czuje sie zagubiony. Kazdy mowi co innego, nie wiem czego mam sie trzymac oraz jaki plan wybrac, czy redukowac, czy przytyc.. Mam nadzieje ze tutaj uzyskam prawidłową odpowiedź. Więc tak: moje wymiary to: Ogolny wzorst : 184cm Pas: 91cm brzuch(talia): 81cm klatka: 100cm barki: 113cm biceps (napiety): 34cm [...]

Jak ktoś ma plus kcal to uleje się nawet na dzikim ryżu i suchej piersi z kurczaka. Chyba nawet jakby zjadł 5kg dziennie kury suchej to by nie przytył ;) boss??? Białko nie tuczy :)) Bo napisałem z rozpędu. Z resztą nikt chyba samego ryżu nie je. Tego brakuje w filmie jeszcze. Może już nagrał. Ze białka można jeść w opór. Nie trzeba ale [...]

[...] dziennie praktycznie pol kilo owocow ed i waga stoi a dlaczego stoi? a stoi dlatego ze krece sie kolo swojego zera ktore pewnie jeszcze dlugo nie przekrocze a jak mozna przytyc bedac na swoim zero kcal/CZY LEKKIM MINUSIE? kiedy jesz dokladnie tyle kcal/lub mniej - ile dziennie twoj organizm wykorzystuje? MATEMATYKA nie zadna magia a tym [...]

Kończąc już temat białka. Białko jest najważniejszym elementem.całej układanki. No wiadomo że dieta ogólnie a potem białko. Ale czy zjemy 2g białka czy zjemy 3g białka a może 4g białka- jeśli celem jest budowa mięśni- zbyt wiele nam to nie da. I nie chodzi o to- co czesto można przeczytać- że aby wykorzystać 1g białka trzeba dostarczyć 24kcal. [...]

[...] to nawet mi przybylo jeszcze na kreatynie kolo1-1,5 kg wiec jestem zadowolony;) drugi cykl planuje w styczniu lutym.kiedys na pewno spróbuje m-drol + tren mysle ze byloby nieziemsko:D tylko odpuscilem aeroby bo ciezko mi przytyc ale jestem zadowolony z tych kilku kg moze i troche w pas poszlo(nie duzo)ale polecam trena i wszystkie jego klony.

dlatego takich rzeczy lepiej unikać nie mam na myśli wszystkie przetworzone rzezy ale wynalazki typu słodycze bo jelsi sami mamy podac BTW to pewnie sporo zaniżamy ja - jeśli chodzi o fast foody czy słodycze - jem ale unikam sytuacji gdy nie ma podanych BTW a jelsi juz to zobaczyć najbliższy pokrewny produkt w sklepie i na nim sie sugerować co do [...]

Natalia, Znasz kogoś kto przytył bo jadł za dużo warzyw? Warzywa to duża objętość, znikoma ilość kcal. Do tego błonnik. Do tego obniżają ig posiłku. Nie wspominając o witaminach i mineralach. Zrób eksperyment, nie na sobie - najlepiej na jakiś dwóch łosiach :) Niech jeden je pomiędzy posiłkami,kilka razy dziennie 50g cukru a drugi 50g cukru + [...]

(...) Zrób eksperyment, nie na sobie - najlepiej na jakiś dwóch łosiach :) Niech jeden je pomiędzy posiłkami,kilka razy dziennie 50g cukru a drugi 50g cukru + 200g surowych warzyw. I zobaczysz kto przytyje bardziej. Licząc podaż kcal powinna osoba która je warzywa - w końcu więcej ww i samych kcal - ale czy na pewno tak będzie? Świetny pomysł! [...]

[...] podnoszenie monitora" nie odpowiem Ci bucu jeden na pytania a wiec tak nie jest kwestia napychania zoladka np. przez 2 tygodnie, lecz wazne jest by dostarczac odpowiednie ilosci bialka,ww,tluszczy. w ten sposob mozna przytyc ok 0,5-1kg tygodniowo ale to wszystko zalezy od naszego organizmu i stopnia zaawansowania Pozdrawiam, NoRtOn

hehe mash ten sam problem co do masy:P :D :D: :D Ja zaczelem pic jogurty ,mleko , i zaczełęm sie opychac zarciem zeby przytyc czasami to jem na przymus:P blee zobaczymy gdzies za tydzien ile pzytyje:D lol??

Witam Jestem nowym uzytkownikiem.Wiec mam 17 lat..172 i 61kg..jak dla mnie jestm chudy..chcialbym troche przytyc..jem duzo..bardzo duzo..ale to nic nie pomaga..Moze jak bym rzucil palenie to bym cos przytyl??Albo to dlatego zewzgledu na moj wiek..Jak mysliscie?? Pozdro

oki dzęki tylko że mam jeszcze jedno pytanie. ostatnio dowiedziałem sie że siemień lniany jast na odchudzanie a ja chce przytyć. Podobno on wywołuje przeczyszczenie ?? jeżeli to nie prawda to mi napisz gdzie moge go dostać i jak go robić bo to sie gotuje czy cos w tym stylu

To ja znam juz swoj blad.Mianowicie jadam cały dzien,nie mam konkretnych godzin na posiłki.Powinno byc ich 5.Takim podjadaniem tylko przyspieszam metabolizm i dlatego nie moge przytyc...Da sie jakos to zwolnic,przyzwyczaic organizm do tycia?